Svømming på Sogn Bad torsdag kl 06:50

Publisert: 30. november 2011 16:30
Av: Ola

Hvem er med?

20111130-172846.jpg

Årets siste svømmeøkt i Lillomarka

Publisert: 26. november 2011 14:03
Av: Ola


Torsdagens svømmeøkt måtte utgå til fordel for et frokostmøte denne uka. Bading i helgen er svært populært tidsfordriv i helgen – ikke minst blant folk som svømmer enda dårligere enn meg. Jeg liker jo folk, men trening i alt for trange omgivelser er liksom ikke min greie.

Svømming i et kommunalt bad i byen er like lite fristende som å gå i kø på Natrudstilen.

Men med et friskt hode slik vi O2-snappere ofte har, lå jo løsningen på ukas svømmeøkt rett rundt svingen på stien der jeg gikk tur med O2-setter og frue. På nedsiden av Sørlandshytta ligger Vennervann. Overraskende lite is gjorde det svært innbydende der det lå badet i sol. Jeg vil si at økta fremstod som et forfriskende innslag. Jeg merket meg at det nok er lettere å få opp pulsen ute enn inne i basseng. Isen på kantene var litt ubehagelig, og selv om utetrening ligger nærmere mitt hjerte tror jeg nok at dette ble første og siste svømmeøkt i Lillomarka for sesongen.

Svømmeren i meg gleder seg stort til isen går av vannene til våren, og utesvømming kan overta den ukentlige innendørstreningen…

 

Elghufs på tirsdag!

Publisert: 21. november 2011 09:58
Av: Ola

På tirsdager har Team United Bakeries Elghufs på programmet. Det er jo utrolig mye morsommere å kjøre slike hardøkter sammen. Forrige tirsdag var det over 30 som møtte opp!

Line og jeg kommer i alle fall, og med Line kommer vel Even, skulle jeg tro.
Sven kjørte sin andre hufseøkt for dagen forrige tirsdag, men jeg regner med at han klarer seg med en i morgen…:-)

Oppmøte: Parkeringen ved Midtstuen skole kl 18:30

Håvard Skorstad viser deg hvordan elghufsing skal gjøres (klikk på bildet)

Er du en av de mange tusen som skal gå Holmenkollen Skimaraton eller Birkebeinerrennet og ennå ikke har tatt med deg stavene til skogs?

Da henger nye perser og merker i en tynn tråd…

Få ting kan måle seg med elghufs-intervall hvis man er ute etter en effektiv kvalitetsøkt med tanke på vinterens utfordringer med ski på beina. Spør alle aktive eliteskiløpere og de fleste mosjonister som aspirerer til å bestemme merketiden på Birkebeinerrennet. Svaret er det samme:
-selvfølgelig bruker jeg elghufs som en viktig ingrediens i barmarkstreningen.

For de fleste av oss er de første elghufsintervallene «nær døden-opplevelser» og det er jo disse opplevelsene vi O2-snappere lever for. For egen del er likevel den eneste måten å kjøre alle planlagte dragene på, at jeg ikke er alene de første gangene på høsten. Da blir det for fristende å jukse litt. Hvis du ikke har forsøkt denne typen intervall tidligere er det på tide. Men ta det pent i starten. Nær døden-opplevelser motiverer ofte ikke til gjentakelse, og denne økta bør helst gjentas en gang pr uke.

Det eneste som kreves er en lang grusbakke. Draglengden kan ligge på mellom 1 og 9 minutter, men det vanligste er 3-5 minutter. Det aller beste er at bakken er så lang at man kan kjøre pause som er halvparten så lang som dragene slik at man, ved å jogge tilbake mellom hvert drag, ender helt på toppen av bakken etter siste drag. Typisk godt sted for elghufs er korketrekkern i Holmenkollen.

Inspirasjon

Publisert: 20. november 2011 07:07
Av: Ole Kristian

Hvem vinner herreklassen i NXTri 2012?

Publisert: 11. november 2011 09:49
Av: Ole Kristian

Her er listen over topp 5 menn + to outsidere. Gi din stemme.

[polldaddy poll="5660777"]

Startlisten NXTri Elite 2012

Publisert: 2. november 2011 19:40
Av: Ole Kristian

I dag ble listen over deltakere til NXTri Elite 2012 publisert.

Listen finner du her.

Da er det bare å trene hardt :-)