Northug på sykkel

Publisert: 14. juni 2013 15:17
Av: admin

Petter Northug burde drikke litt mer Isklar :-)

Norseman-samling

Publisert: 10. juni 2013 08:32
Av: kristianhorne

Man må trene på det man skal bli god på! Med denne tanken i hodet satte team isklar denne helgen kursen mot Nesbyen for å trene i Norseman-løypa. Opplegget var enkelt, men tøft; sykle Skurdalen-Eidfjord t/r (ca 21 mil) på lørdagen og løpe Zombie hill på søndagen.

Etter en solid frokost på lørdag morgen satte vi kursen mot Geilo, og parkerte bilene før Kikut-toppen. Syklene ble fort skrudd opp og vi satte i gang med hva som skulle vise seg å bli en krevende tur mot Eidfjord. Yr.no hadde gitt oss håp om en dag med greie temperaturer og gløtt av sol. Jo lenger inn på Hardangervidda vi kom, jo mer begynte vi å skjønne at dette ikke skulle bli tilfellet. Kald motvind og regnbyger gjorde at turen over platået ble krevende og kald, men det er langt i fra umulig at det er nettopp denne type vær som venter oss i August. I tråd med dette kunne vi vel knapt fått bedre vær å trene i. Etter en kort stopp i Eidfjord satt vi kursen tilbake, denne gang med bedre vær og ikke minst god medvind over vidda. Plutselig var vi tilbake til bilene. Underveis på turen ble det kjørt kontrollert stort sett hele veien bortsett fra et par frislipp. Fra Eidfjord til Dyranut var enkelte oppe på rundt 1 time og 30 minutter. Syklene gjorde også sitt for at vi fikk en fin tur. Giant propel er rå i høy fart, god å klatre på samtidig som den er stødig og trygg i stygge utforkjøringer.

601931_10151460631960823_1744281183_n

Etter å ha fått i oss en god middag og ha hvilt godt ut etter sykkelturen var vi igjen klare til dyst søndag morgen. Hytta ble vasket ned og bilene pakket opp før vi satte kursen mot Norsemans løpeetappe. Takket være god hjelp fra Mogens fikk vi parkert bilene på Stavsro og ble kjørt ned i bunn av Zombie Hill. Etter en kort oppvarming var vi klare for det som for mange er den største bøygen under Norseman, nemlig serpentin-svingene opp mot Stavsro. Vi løp det vi hadde alle sammen og vi kan melde om at de første tok i grinda på Stavsro etter 1 time og 3 mitutter med løping.

966423_10151440921741366_1495002554_o

Erfaringene vi har samlet i helgen er gull verdt i det videre treningsarbeidet videre mot Norseman. Å takle kulde, intensitet og ernæring krever at man har gjort det før, og har fått prøvd det grundig ut. Man må som sagt trene på det man skal bli god på. En ting vi imidlertid ikke trenger å trene på er å hode humøret oppe. Uansett hvor slitne og kalde vi følte oss, var smilet aldri langt unna!
Takk for en flott helg!
Kristian

Rett til værs

Publisert: 5. juni 2013 06:54
Av: jonthorp

Motbakkeløp i Maridalen : http://sognsvannrundtmedsols.no/2013/06/05/rett-til-vaers-i-solskinn/
Dette var gøy! Før start fikk jeg en liten prat med Ine Wigernæs (råsprek 44 åring) om løypa – hun fortalte at løypa var en godt skjult hemmelighet, som var flittig brukt til testløp i hennes aktive ski karriere. videre sa hun at den var tøff – det hadde hun rett i. Motbakkeløpsbølgen er noe jeg ikke har blitt med på før nå, og jeg satt i går kveld og lurte på hvorfor. Dette var utrolig gøy! Jeg traff et par tre Team United Bakeries utøvere (Linda og Anders). Bakken var lang og tøff, men turen var flott. Vi er heldige som har arrangører som SRM gjengen, med Heming og andre i spissen. Takk for et flott arrangement. Turen ned gikk med til skravling med Anders om triathlon og verdier: takk for praten!

En god helg!

Publisert: 4. juni 2013 20:16
Av: kristianhorne

 

 

 

bilde

Sist helg var teamet representert på to ulike arrangementer, NM duathlon og halv-fet triathlon. Lørdagen var Kristian i ilden på halv-fet tri som var en uhøytidelig halvironman. Løpet ga en god mulighet til å komme i gang med konkurranser samtidig som man fikk kjenne litt på farten og avdekke arbeidsoppgaver videre. Les mer om løpet på www.3atlet.no.

Line og Even var i ilden på NM duathlon, og begge kunne skilte med medaljer i gjeveste valør etter løpet! Even tok seieren i Master1, mens Line tok Gull i kvinner senior!! Resten av teamet er utrolig imponert over merittene disse to har samlet i år, særlig med tanke på at vi knapt har gått inn i juni…:)

Førstkommende helg drar teamet på samling i Norseman-løypa for å trene. Mange trivelige og tøffe timer med trening venter oss! Følg med for oppdatering:)

 

Ironman Lanzarote

Publisert: 20. mai 2013 11:45
Av: kristianhorne

Line og Even tok ikke lange pausen etter Mallorca og deltok i helgen på Ironman Lanzarote. Line vant like godt klassen sin og kvalifiserte seg dermed til VM på Hawaii senere i år! Det skal også nevnes at hun også er kvalifisert til VM i halv-ironman i Las Vegas! Under kan du lese om Lines opplevelse.

IM Lanzarote var helt klart mye tøffere enn Mallorca, som «bare» var halv ironman.
Svømmingen var brutal med 1800 startende samtidig. Jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg ble svømt over og slått til i hodet og kropp. Etter hvert som det ble litt bedre plass i vannet fant jeg flyten og da føltes det straks bedre. Tiden 1:15 er jo pers for min del, så jeg må gi meg godkjent for det.

Syklingen gikk veldig bra, og er det jeg er mest fornøyd med. Den nye sykkelen (Propel) passer meg helt ypperlig, og er meget rask! Sykkeletappen var lagt i en svært kupert løype noe jeg likte godt. Ellers var det en god del vind, og flere ganger tok den skikkelig tak i sykkelen. Så her gjaldt det å holde seg ordentlig fast. Jeg avsluttet syklingen på tiden 6:01, som jeg er kjempe fornøyd med.

Løpingen startet greit, men så ble det altfor tøft. Bena var veldig vonde og jeg måtte gå inni mellom. Det var 3 runder, 1 lang og 2 korte. Jeg så Even underveis og merket at jeg tok innpå. For Even, som fikk problemer med magen, ble det særdeles tøft. Utrolig nok klarte jeg å ta han igjen bare noen meter før mål, så det falt helt naturlig å passere målstreken samtidig.
Jeg og Even var begge innmari slitne etter IM Lanzarote, men super glade for å ha gjort dette sammen.20130518_201705_resized_1

IM Mallorca

Publisert: 18. mai 2013 17:47
Av: kristianhorne

Line og Even var forrige helg på Mallorca for å kjøre en halv Ironman. Begge gjennomførte på svært sterke tider, les om deres opplevelser under.

Line
Etter en vinter med til tider svært mye jobbing som advokat, herunder en 2 uker lang rettssak, samt både senebetennelse i den ene armen og en skade i foten, så har ikke forberedelsene mine vært helt optimale.

Jeg var derfor svært spent på hvordan årets første store konkurranse skulle arte seg. Med kun Norseman og halv ironman i Miami fra før, følte jeg meg virkelig som en debutant blant alle triatlene som skulle starte i Alcudia.

Det var utrolig deilig å ankomme Mallorca. Strålende sol og behagelige temperaturer gjorde sitt til at humøret lå på topp hele tiden. Jeg og Even var fremme i Alcudia ved 18.30 – tiden torsdag 9. mai, altså 2 dager før halv ironman. Etter å ha brukt litt tid på å pakke ut og sette sammen syklene, kom vi oss ut på en liten sykkeltur kl. 20.30. Jeg synes det gjør godt for bena å kunne trå på helt lette gir etter en lang reisedag. Spesielt herlig var det å kunne sykle i kort trøye og shorts.

Fredagen startet vi med en svømmeøkt i den 1,9 km lange løypen før frokost. Deretter sørget vi for å registrere oss til konkurransen. Planen var så å ta en kort runde på Expoen, for å kjøpe det helt nødvendige til lørdagen. Selvfølgelig var det mye spennende å se på der, og det endte med at vi gikk rundt i ett par timer og shoppet både det ene og det andre før vi fant ut at det var tid for lunsj. Da var klokken blitt 12:30.

På stranden var det pasta servering og det passet oss bra. Der møtte vi på Henrik Oftedal, som nettopp var ferdig med prerace møtet for proffklassen. Vi ble enige om å ta en sykkeltur sammen etter lunsjen. Henrik er en trivelig fyr, så det ble en fin tur med god stemning. På kvelden spiste vi pizza sammen med en gjeng nordmenn.

Lørdag gikk starten kl. 08:05 for damene. For min del følte jeg det ble litt mye armer og ben, men jeg fant etter hvert roen. Jeg forsøkte å fokusere på teknikk og det førte meg gjennom etappen på tiden 35:51. (plassering svømming: nr. 180). Så gjaldt det å komme seg til skiftesonen, hvor jeg tok meg tid til å tørke føttene nøye. Deretter var det på med sokker og sko. Og til slutt smurte jeg meg inn med solkrem før hjelm og hansker ble satt på.

Ganske tidlig oppdaget jeg hvor mange som hadde svømt fortere enn meg. Disse ble passert en etter en. Det ga meg en veldig god følelse og ikke minst masse motivasjon underveis. Ekstra artig var det å sykle forbi flere av de proffe damene, som hadde startet 5 minutter før meg på svømmingen.

Uten for mye anstrengelser kom jeg meg greit igjennom sykkeletappen. Jeg følte meg pigg hele veien og hadde nok av krefter igjen til å ta fatt på løpingen etter 2 timer og 43 minutter på sykkelsetet. Det var ca. 1 minutt bak beste age grouper, og 15. beste sykkeltid blant alle damer (inkludert proffene). Min nye sykkel Giant Propell Advanced SL skal ha mye av æren for at syklingen gikk så bra. Det er en super rask og meget god sykkel. Den blir perfekt i Norseman 3. august.

Jeg var svært tissetrengt etter syklingen, og bestemte meg derfor for å stikke innom toalettet i skiftesonen før halv maratonen. Noen hundre gram lettere var det bare å gi gass. Det gikk overraskende lett fra første steg og det var en fryd å løpe. Publikum langs løypa var dessuten veldig flinke til å heie. Også på løpeetappen passerte jeg mange, som ga meg ekstra styrke og selvtillit. Da jeg endelig kunne sette foten over målstreken var jeg så utrolig glad. Med tiden 1:26:14 satte jeg ny personlig rekord på halvmaraton, og var 16. beste dame. Totaltiden ble 4:55 og holdt til 2. plass i min klasse (22.plass blant alle de 400 damene som fullførte). Dette resultatet er jeg kjempe fornøyd med, men jeg er likevel litt misfornøyd med å ha brukt nesten 10 minutter i skiftesonen totalt.

Alt i alt er det en særdeles glad Line som nå har inntatt øya Lanzarote, for å gjøre seg klar til neste konkurranse: Ironman Lanzarote. Det blir spennende med en hel ironman denne gangen.

Even
Jeg har ikke fått gjennomført overgangen fra vintersesongen til sommersesongen som planlagt. En 3 ukers forkjølelse begrenset overgangstreningen, og jeg var ca en mnd på etterskudd for Mallorca. Heldigvis slapp basiluskene taket rett før konkurransen, men løpebeina hadde tapt en god del grunnlag.

Svømmeetappen gikk sammen med 400 andre menn i 40års-klassen. Jeg hadde forventet en del «våtdraktskontakt» med andre svømmere de første 500m, og det stemte. To ganger ble brillene slått ut av sin posisjon, med etterfølgende stopp for å rette opp. Det er også vanskelig når det kommer folk dundrende bakfra. En sluttid på 35minutter er jeg kjempefornøyd med. Min nye 2XU V3 våtdrakt her hjulpet meg mye frem til bedre svømming.

Sykkeletappen gikk langt bedre enn forventet. Tiden på 2:23:40 var den 27. beste av alle denne dagen, og med 30sek ekstra pådrag hadde jeg vært nr. 20. Jeg syklet 11sek bedre enn beste norske «proffe». Når jeg får rigget opp min nye Giant Propel Advanced SL, da tror jeg at nok et par minutter vil kunne kneppes inn.

Siden jeg har løpt alt for lite denne våren, visste jeg at løpeetappen vill bli en tøff gjennomføring. Leggene holdt en runde a 7km, og da måtte jeg sette farten ned. Det var helt umulig å løpe lett på fremfot, så stegene ble tyngre og kortere av seg selv.

Jeg gikk hverken næringstom eller ble dehydrert, så inntak av vann og karbo ga sin forventede virkning. Sluttiden 4:40 og en 158.plass av alle menn er jeg derfor godt fornøyd med. Derimot har forkjølelsen overlevd Mallorca likevel, så jeg kjemper nok en kamp om å bli helt OK for neste IM på Lanzarote.

.IMG_1782

IMG_1795

Samling første mai

Publisert: 2. mai 2013 09:48
Av: kristianhorne

For team isklar elite ble første mai brukt til å gjennomføre årets første treningssamling. Klokken ti syklet vi avgårde fra Oslo i vårt eget 1. mai-tog som skulle bringe oss rundt nordmarka. Dagene begynner omsider å bli varmere, og de av oss som hadde kledd på oss etter morgenens temperaturer fikk kjenne godt på varmen etter hvert som vi klatret opp mot Sollihøgda med en sol i ryggen som stadig varmet mer og mer. Turen på 152 km ble gjennomført på i overkant av 5 timer og ga oss en god mulighet til å snakke om sesongen som kommer. Vi har lagt et godt grunnlag gjennom vinteren, og spurting på skilt og plutselige fartsøkninger vitner om at vi er mer enn klare for konkurranse!

20130501_154138

Øyvind, Kristian, Jon, Line og Even etter 150 km på sykkelen

Vel hjemme i Oslo satte vi fra oss syklene, snørte på oss løpeskoene og satte kursen fra Gressbanen mot Tryvannstårnet. Overgangen fra en langtur på sykkel til en times løpetur er uvurderlig trening på veien mot Norseman. Den første havldelen opp til Tryvann ble løpt rolig før farten ble skrudd opp den siste biten. Fortsetter vi på denne måten kommer det til å gå fort opp Zombie hill!

Alt i alt ble fridagen brukt på den mest fornuftige måten vi kunne tenke oss! Triathlonsesongen nærmer seg kraftig, og vi kan melde om at vi er i rute!

20130501_173837

På vei til Tryvann!

Sykling i Italia

Publisert: 29. mars 2013 20:43
Av: kristianhorne

IMG_0048

Etter en utrolig flott vinter her hjemme med mye langrenn har etter hvert lysten på å sykle i kort/kort kommet snikende. Uken før påske dro jeg og kjæresten min Marie til Italia på sykkelferie. Ved siden av å få en trivelig tur var det også et mål å legge ned mange timer på sykkelsetet.

Vi landet i Venezia og tok derfra toget opp til Gardasjøen hvor vi hadde tilholdsted. Været er et lite risikomoment når man drar såppas tidlig til Nord-Italia, men vi hadde stort sett flaks. Nattetemperaturene blir ikke det helt store, men når solen titter frem blir det mer enn varmt nok for å sykle i shorts! Ukens høydepunkt var turen rundt Gardasjøen som bød på variert terreng og mye fin utsikt. Ellers er det mange muligheter for syklister, både DCIM100GOPROmed og uten knaster i dekkene på flotte veier og stier. Resultatet ble i overkant av 16 timer med trening, og ikke minst en utrolig flott tur i et flott område!

IMG_0047Restitusjons-kombo som ikke slår feil!

Spennende ting i vente for sesongen 2013…

Publisert: 5. januar 2013 16:03
Av: jonthorp

Lenge siden det har kommet med oppdateringer fra denne kanten. Sesongen 2013 begynner å ta form, planene er snart lagt og snart er det bare jobben som gjenstår. For min del innebærer 2013 et slags comeback – og jeg gleder meg noe voldsomt. 2010 ble året der jeg gikk inn i tenkeboksen 2011 var jeg der og 2012 måtte kroppen på service. Nå er det 2013 og comebacket er et faktum. Jeg ser frem til talløse timer trening, forhåpentligvis med gode treningspartnere (og konkurrenter), melkesyre, naturopplevelser i hopetall, vær og vind, tøffe tak og ikke mints utrolig mye morro! Godt nytt år til dere alle og lykke til med sesongen 2013!

Tilbakeblikk på Mini Norseman i sommer

Publisert: 4. november 2012 19:56
Av: Gjermund Nordskar

Frem mot Norseman 2012 hadde jeg en drøm om å gjennomføre en Mini Norseman fra Sogndal i forkant.

- 3.8km svømming inn innerst del av Sognefjorden

- Rundt 80km sykling opp til Turtagrø

- Og avluttende bakkeløp med 1200 høydemeter opp til Fanaråken

Dette var ingrediensene som jeg fristet med i et innlegg publisert her i starten av juli 2012

Sindre Næss var eneste mann fra laget som var sulten nok

Sydd sammen klippene fra den minnerike mini Norseman testen vår i Sogn

Velbekomme!

Trykk HER

Sporty hilsen

- Gjermund Nordskar